Il magnesio è di base quella sostanza o integratore che spesso ci è consigliata se ci troviamo ad avere qualche problema, si tratta di un integratore quindi che davvero è molto importante per molti motivi. Di base il magnesio è quell’elemento fondamentale per il nostro corpo, perciò aiuta tutte le cellule e i vari tessuti, ci può aiutare anche per una serie di problematiche diverse tra loro. Esistono perciò una serie di ragioni e motivi che ci spingono a prendere questo integratore, in special modo se ci troviamo in alcune fasi dell’anno e quindi se abbiamo alcuni sintomi di stanchezza ad esempio. In molti casi anche il nostro medico curante di sicuro ci può consigliare di assumere del magnesio anche sotto forma di integratore, specialmente se non riusciamo ad assumerlo direttamente dall’alimentazione, si tratta spesso anche di una misura considerata preventiva per poter evitare di affrontare i problemi derivanti da una carenza di magnesio nel corpo. In commercio è possibile trovare una serie di tipologie di integratori che hanno come ingrediente principale il magnesio, perciò in aggiunta ad altri elementi importanti per la salute ci permette di evitare tutta una serie di possibili problematiche.
La scelta dell’integratore di magnesio che sia adatto per noi diciamo che dipende essenzialmente dalle specifiche mancanze che si possono avere, ad esempio troviamo tutta una serie di prodotti adatti per gli sportivi, mentre altri integratori sono in genere pensati per essere specifici per le donne in gravidanza. Alcuni integratori possono anche avere un effetto lassativo ma dipende anche dalle dosi assunte o dal tipo di integratore di magnesio. Sostanzialmente sono ottimali e ci aiutano dal punto di vista anche dell’umore e quindi vengono spesso consigliati per chi ha dei problemi con sbalzi d’umore.
Nel corpo umano la presenza o meno di un certo quantitativo di magnesio può andare ad intaccare tanti e diversi aspetti della nostra salute. Di base il magnesio è di per sé un minerale che aiuta una serie di diverse funzioni fisiologiche che vengono legate al cuore, ma anche al tessuto osseo, al cervello e quindi al tessuto muscolare. L’organismo di una persona ha un costante bisogno di una quantità di magnesio che fisiologicamente deve poi essere compresa tra 20 e 28 grammi, questi vengono ripartiti in varie percentuali diverse nei fluidi extracellulari, nei tessuti molli e perciò nei muscoli, e la maggior parte la troviamo nelle ossa. In buona sostanza ciò che di base vi verrà consigliato è di assumere la giusta quantità di magnesio che riesca a consentirci di mantenere alti i livelli nel nostro organismo. L’apporto quotidiano di magnesio consigliato in generale è di 420 mg per gli uomini e invece 320 mg per le donne. Ma diciamo che il fabbisogno in genere può anche aumentare molto nel caso di donne che si trovano in stato interessante.